مصرف مولتی ویتامین در دوران بارداری برای سلامت مادر و نوزاد اهمیت زیادی دارد. برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی که در این دوران نیاز است عبارتند از:
- اسید فولیک که روی رشد مغز و لوله عصبی نوزاد تاثیر دارد و از بیماری‌های مادرزادی جلوگیری می‌کند
- ویتامین B6 که می‌تواند از تهوع و بیماری صبحگاهی در زنان باردار کاهش دهد
- آهن که از کمخونی و عوارض آن برای مادر و نوزاد جلوگیری می‌کند
- کلسیم که برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌های نوزاد و مادر ضروری است
- ود که برای تکامل عصبی و شناختی، عملکرد قلب، ریه و سیستم ایمنی نوزاد مفید اس
- ید که برای تولید هورمون تیروئید و رشد نرمال نوزاد لازم است اهمیت مولتی ویتامین در بارداری
- ویتامین D که به جذب کلسیم کمک می‌کند و از زایمان زودرس، پره‌اکلامپسی، دستگاه تنفس نوزاد و عفونت‌های مادر جلوگیری می‌کند
برای دریافت این مولتی ویتامین‌ها، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا دوز مناسب را برای شما تعیین کند. همچنین سعی کنید رژیم غذایی سالم، کافی و متنوع داشته باشید. منابع غذایی خوب برای این مولتی ویتامین‌ها عبارتند از
- اسید فولیک: سبزيجات با برگ‌های سبز تيره، آجيل و لوبيا و مركبا
- ويتامين B6: گوشت قرمز، گوشت سفيد، تخم مرغ، لبنيات، سبزيجات سبز، حبوبات، گندم كامل، گرده زعفران، گلابي، كيوي، آناناس
- آهن: گوشت قرمز، جگر، خون پخت، گوشت شكاري، خوراك خالص خورشيدي (سيرابي)، حبوبات (عدس)، سبزيجات سبز (اسفناج)، كشمش قرمز
- كلسيم: شير و فرآورده هاي لبني (پنير)، سبزيجات سبز (كلم بروكلي)، ماهي هاي چرب (ماهي قزل آلا)، آجيل (بادام)، مغزهاي خشكبار (گردو)، ميوه هاي خشك (انجير خشك)، سويا
- ود: نمک یددار، میگو، ماهی، تخم‌مرغ، شیر و لبنیا
- ویتامین D: تابش نور خورشید، ماهی‌های چرب (ماهی قزل‌آلا)، روغن کبد ماهی، تخم‌مرغ، شیر و لبنیات
مصرف مولتی ویتامین در دوران بارداری برای سلامت مادر و نوزاد اهمیت زیادی دارد. برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی که در این دوران نیاز است عبارتند از:
- اسید فولیک که روی رشد مغز و لوله عصبی نوزاد تاثیر دارد و از بیماری‌های مادرزادی جلوگیری می‌کند
- ویتامین B6 که می‌تواند از تهوع و بیماری صبحگاهی در زنان باردار کاهش دهد
- آهن که از کمخونی و عوارض آن برای مادر و نوزاد جلوگیری می‌کند
- کلسیم که برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌های نوزاد و مادر ضروری است
- ود که برای تکامل عصبی و شناختی، عملکرد قلب، ریه و سیستم ایمنی نوزاد مفید اس
- ید که برای تولید هورمون تیروئید و رشد نرمال نوزاد لازم است اهمیت مولتی ویتامین در بارداری
- ویتامین D که به جذب کلسیم کمک می‌کند و از زایمان زودرس، پره‌اکلامپسی، دستگاه تنفس نوزاد و عفونت‌های مادر جلوگیری می‌کند
برای دریافت این مولتی ویتامین‌ها، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا دوز مناسب را برای شما تعیین کند. همچنین سعی کنید رژیم غذایی سالم، کافی و متنوع داشته باشید. منابع غذایی خوب برای این مولتی ویتامین‌ها عبارتند از
- اسید فولیک: سبزيجات با برگ‌های سبز تيره، آجيل و لوبيا و مركبا
- ويتامين B6: گوشت قرمز، گوشت سفيد، تخم مرغ، لبنيات، سبزيجات سبز، حبوبات، گندم كامل، گرده زعفران، گلابي، كيوي، آناناس
- آهن: گوشت قرمز، جگر، خون پخت، گوشت شكاري، خوراك خالص خورشيدي (سيرابي)، حبوبات (عدس)، سبزيجات سبز (اسفناج)، كشمش قرمز
- كلسيم: شير و فرآورده هاي لبني (پنير)، سبزيجات سبز (كلم بروكلي)، ماهي هاي چرب (ماهي قزل آلا)، آجيل (بادام)، مغزهاي خشكبار (گردو)، ميوه هاي خشك (انجير خشك)، سويا
- ود: نمک یددار، میگو، ماهی، تخم‌مرغ، شیر و لبنیا
- ویتامین D: تابش نور خورشید، ماهی‌های چرب (ماهی قزل‌آلا)، روغن کبد ماهی، تخم‌مرغ، شیر و لبنیات
لالاییهای دلنشین: نجات شبانه کودکان